Ang isa pang tanyag na isyu para sa mga nais na mapupuksa ang labis na pounds. Oo, oo, siya ay: kung paano mawalan ng timbang hangga't maaari para sa isang minimum na panahon, o kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo?
Walang ganoong batang babae na hindi nais na mag -drop ng labis na pounds, lalo na sa harap ng anumang makabuluhang kaganapan. Ngunit ano ang gagawin kung ang isang holiday sa ilong at kaya nais kong ilagay sa isang chic na sangkap, na hindi maaaring isama? Ang isang radikal na diyeta ay makakatulong, salamat sa kung saan madali mong mapupuksa ang 10 kg sa loob ng 10 araw.
Mabisang pagbaba ng timbang
Dapat itong tandaan na ang lahat ng mga diyeta na kinasasangkutan ng malaking pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon ay maaaring makabuluhang nakakaapekto sa estado ng kalusugan at gumawa lamang sa kanila sa matinding mga kaso.
Mayroong maraming mga radikal na diyeta na makakatulong na mawala ang 10 kg, at kailangan mong piliin ang pinaka -angkop sa mga pisikal na kakayahan upang ang proseso ay mas madali at nawala ang mga kilo ay hindi na bumalik muli.
Kumplikado at mahigpit na diyeta
Sa kabila ng katotohanan na ang gayong diyeta ay medyo mahirap na obserbahan, salamat sa menu na ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg sa 10 araw. Ang paggamit ng pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.
Gayundin, ang maximum na timbang ay nahulog lamang sa unang pagkakataon, sa susunod na oras, ang mga kilo ay mag -iiwan na may kaunting mas kaunting lakas.
Sa panahon ng proseso, hindi ka dapat makisali sa mga pisikal na pagsasanay, dahil ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang mismo ay malubhang stress para sa katawan at hindi mo na kailangang dagdagan ang pag -load dito.
Para sa unang araw, kailangan mong uminom ng isang 1.5 litro na bote ng ordinaryong o mineral na tubig sa loob ng 4-6 beses, habang pinipili ang hindi -na -carbonated. Sa susunod na araw, kailangan mong uminom ng 800 ml ng gatas sa araw, at kumain ng isang maliit na mansanas sa gabi.
Sa ikatlong araw, iunat ang bote ng mineral na tubig na walang gas sa buong araw. Sa ika -apat na araw, maaari kang kumain ng isang salad ng mga karot, herbs at repolyo, na maaaring bihasa na may 1 kutsara ng langis ng gulay.
Dapat itong gamitin sa tatlong dosis.
Uminom ng dalawang baso ng mineral na tubig o ang parehong halaga ng berdeng tsaa na walang asukal bawat araw. Sa ikalimang araw, kailangan mong gumamit ng 800 ml ng gatas sa maraming dosis. Ika -anim na araw: Para sa agahan maaari kang kumain ng isang pinakuluang itlog ng manok na may kalahating tasa ng unsweetened tea.
Para sa pangalawang agahan, ang pinakuluang sabaw ng mga gulay (repolyo, karot, patatas) ay inilaan. Sa tanghalian, dapat kang kumain ng 100 gramo ng pinakuluang mababang -fat na karne ng baka kasama ang 100 gramo ng de -latang berdeng mga gisantes. Isang meryenda bago ang hapunan, pati na rin ang hapunan at pagkain sa gabi - isang maliit na mansanas.
Sa loob ng ikapitong araw, inuunat namin ang 100 gramo ng keso ng kubo, isang baso ng kefir o gatas, pati na rin ang isang baso ng unsweetened tea. Sa natitirang tatlong araw, unti -unting iniiwan namin ang diyeta, pagdaragdag ng mababang -fat na karne, cottage cheese, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. Ang maximum na panahon kung saan ang gayong diyeta ay maaaring mag -inat ay 10 araw.
Pagkatapos ng oras na ito, kailangan mong bumalik sa karaniwang diyeta.
Sparing Diet "10 kg sa 10 araw"
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang diyeta na ito ay may tulad na pangalan lamang sa kondisyon. Maaari mong ihulog ito mula 4 hanggang 10 kg dito, lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan at ang rate ng metabolismo. Bagaman ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay mas kanais -nais kaysa sa nauna.
Ang bentahe ng pamamaraang ito ay maaari itong mawala ng 10 kg at nawalan ng kilo ay hindi na bumalik muli, at ang pagsunog ng taba ay hindi sinamahan ng pagbawas sa mass ng kalamnan. Iyon ay, pagkatapos ng diyeta ay hindi ka mananatili sa mga kalamnan ng flabby at balat ng balat.
Tumutulong ang menu upang mapagbuti ang estado ng cardiovascular system, dahil sa pagbawas sa antas ng triglaceurides at kolesterol sa dugo.
Kasama sa mga kawalan ang paglitaw ng isang malaking bilang ng mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap na makabuluhang madaragdagan ang pag -load sa atay at bato, at ang mga taong may mga problema o sakit ng mga organo na ito ay lubos na hindi inirerekomenda na gamitin ang diyeta na ito.
Pangunahing Mga Panuntunan sa Diyeta
Ang maximum na panahon kung saan dinisenyo ang isang diyeta ay 10 araw. Susunod, dapat kang magpahinga nang hindi bababa sa tatlong linggo at maaari kang bumalik dito.
Ang prinsipyo ng diyeta ay kumain lamang ng mga pagkaing protina, at bawasan ang dami ng mga karbohidrat sa 20 gramo bawat araw. Ang halaga ng pagkain ng protina ay hindi limitado, ngunit dapat kang kumain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw.
Dahil sa kawalan ng mga karbohidrat, ang katawan ay lumipat sa adipose tissue at nagsisimulang gamitin ito bilang isang "gasolina", na ginagawang epektibo ang diyeta hangga't maaari.
Dapat kang magsimula ng isang araw na may isang baso ng tubig, kung saan maaari kang magdagdag ng isang hiwa ng lemon. Dapat pansinin na ang dami ng likidong lasing bawat araw (ang tsaa o kape ay hindi naka-on) ay dapat na hindi bababa sa 2-2.5 litro. Gayundin, ang tubig ay dapat pa rin, at dapat itong lasing 20-30 minuto bago o pagkatapos kumain.
Ang lahat ng mga pinggan ng karne ay dapat na pinakuluang, steamed, inihurnong sa isang oven o grill. Bilang isang istasyon ng gas para sa mga salad, dapat mong gamitin ang lemon juice o langis ng oliba. Ang ratio ng protina sa mga karbohidrat ay dapat na isang proporsyon ng dalawa hanggang isa.
Nangangahulugan ito na ang isang maximum na isang daang gramo ng mga gulay ay dapat na natupok para sa 200 gramo ng karne.
Ipinagbabawal na mga produkto
Sa panahon ng isang diyeta, upang mawalan ng timbang ng 10 kg, ang mga produkto tulad ng mga sweets, flour pinggan, asukal, pati na rin ang asukal -substitutes, hindi mapakali na mga produkto ng pagawaan ng gatas, sausage, alkohol, cereal, fruit juice, matamis na carbonated na inumin, mani, marinals at sarsa ay dapat na ibukod mula sa menu. Ang mga gulay na starchy, tulad ng patatas, karot, beets, mais at iba pa, ay nahuhulog sa ilalim ng pagbabawal. Ibinukod namin ang atay, pastes, legumes, seafood, fast food, at prutas, maliban sa lemon at acidic berry, lalo na ang mga cranberry.
Ginustong mga produkto
Para sa isang 10 kg sa 10 araw na diyeta, kuneho, karne ng baka at veal, ang pabo at dibdib ng manok ay maaaring magamit bilang mga pagkaing protina. Maaari mong kainin ang lahat ng mga uri ng isda, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga mataba na uri. Ang low -fat cottage cheese at kefir, pati na rin ang mga itlog na walang yolks, ay maaaring kumonsumo ng hindi hihigit sa anim na piraso para sa buong panahon, at ang isang protina ay maaaring kainin araw -araw.
Sa mga gulay, maaari mong kainin ang mga kung saan ang nilalaman ng karbohidrat ay hindi hihigit sa 5-10 gramo bawat 100 gramo.
Ang pipino, kamatis (maliban sa "cherry"), kulay, puti, puti o beijing, talong, zucchini, spinach, sorrel, labanos, labanos, berdeng sibuyas, kintsay, germinated haspe, kabute, at gulay ay dapat na maiugnay sa mga ito. Iyon ang lahat ng mga produkto na pinapayagan ng "10 araw" na diyeta.
Ang menu ay dapat gawin nang paisa -isa, depende sa mga kagustuhan, ngunit gamit ang lahat ng mga nakaraang tip. Ang maximum na epekto ay maaaring makamit kung pagsamahin mo ang diyeta sa matinding pagsasanay sa palakasan.
Diet sa loob ng 10 araw
Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na sumunod sa isang mas banayad na bersyon ng diyeta. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang mas natural at pinsala na dulot ng katawan ay nabawasan.
Ang mga batang babae na ginamit ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagsasabi na ito ang pinaka -epektibong diyeta sa loob ng 10 araw - 10 kg ay nawala nang hindi mababago, at ang proseso mismo ay halos madali, dahil sa hindi ka nakakaranas ng isang masakit na pakiramdam ng gutom, dahil maaari kang kumain nang walang mga calorie.
Kasabay nito, ang pagtaas ng kalooban at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti, nawawala ang pamamaga, nawawala ang pag -aantok, at ang buong katawan ay nakakakuha ng magaan at halos walang timbang.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo?
Huwag maniwala sa advertising: praktikal na imposible na mawalan ng timbang sa isang linggo, maliban kung kailangan mong mag -drop ng mas mababa sa isang kilo.
Aalisin mo ang likido, ang mga nilalaman ng bituka, ngunit ang mga cell ng taba ay hindi makahati nang napakabilis (hindi bababa sa kung hindi ka apektado ng matinding stress).
Samakatuwid, ang karamihan sa mga paraan upang mawalan ng timbang sa isang linggo ay hindi nagbibigay ng patuloy na mga resulta.
Posible bang mawalan ng timbang sa isang linggo?
Sa wastong nutrisyon, ibababa mo ang hindi hihigit sa isang kilo-two. Sa wastong nutrisyon kasama ang sports-tungkol sa 2-3 kg. Sa mga hindi malusog na diyeta na lumalabag sa iyong metabolismo at ang gawain ng mga panloob na organo - hanggang sa 5 kg sa average.
Ang katotohanan ay kinakalkula ng katawan ang pagkonsumo ng enerhiya batay sa timbang ng katawan at iba pang mga parameter. Kapag ang masa ay bumaba nang masakit, naganap ang disharmony, nagsisimula ang katawan na muling itayo kani -kanina lamang.
Isinasaalang -alang na dumating ang gutom na panahon, ang katawan ay nagsisimula na gumastos ng isang minimum na enerhiya.
Ang isang tao mula dito ay nakakaramdam ng isang pagkasira, kahinaan, at kahit na kumakain ng limitado, ay hindi nawawalan ng timbang, dahil ang katawan ay lumipat sa rehimeng pang -emergency at nabawasan ang metabolismo.
Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na kumain at mawalan ng timbang ayon sa malusog na pamamaraan, dahil sa kabaligtaran na kaso mayroong isang pangkalahatang kabiguan ng katawan. Bilang karagdagan, kung hindi ka sanay na kumakain ng tama, sa anumang kaso makakakuha ka ng timbang at umupo sa mga diyeta nang paulit -ulit. Kung hindi mo nais na maging payat pansamantalang pansamantala, mas mahusay na agad na magtrabaho para sa isang pangmatagalang resulta.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo: isang malusog na paraan
Upang simulan ang katawan na maghiwalay ng mga fat cells, na, sa katunayan, ay isang supply ng enerhiya, hindi ito dapat magkaroon ng sapat na enerhiya na natanggap mula sa pagkain. Maaari kang lumikha ng sitwasyong ito sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng pagbabawas ng nutrisyon at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad. Ito ay pinaka -epektibo upang pagsamahin ang dalawang pamamaraan na ito.
Kaya, isaalang -alang ang isang malusog na diyeta batay sa wastong nutrisyon, na magsasabi sa iyo kung paano mawalan ng timbang sa 7 araw.
- Almusal: Porridge o anumang ulam ng dalawang itlog, prutas o sariwang gulay, tsaa.
- Tanghalian: Isang bahagi ng salad ng gulay, magaan na sopas.
- Snack: Isang mansanas o kalahati ng isang pack ng cottage cheese.
- Hapunan: Breast Breast/Isda/Beef + Gulay Side Dish (pinakamahusay na repolyo o sariwang gulay).
Ang pangunahing plus ng naturang diyeta ay malusog, at maaari itong magpatuloy hangga't kinakailangan upang makamit ang nais na mga resulta. Hindi nito binabalewala ang katawan sa stress, na ang dahilan kung bakit maaari nating pag -usapan ang pinaka malusog na pagbaba ng timbang.
Paano mawalan ng timbang sa 1 linggo na mas malakas?
Kung kailangan mong mawala ang maximum na bilang ng mga kilo, subukan ang isang matigas na bersyon ng isang malusog na diyeta:
- Ang agahan ay isang itlog sa anumang form na may salad ng repolyo ng dagat.
- Tanghalian - Mga sariwang gulay, mababang -fat na karne ng baka (maliit na piraso).
- Ang meryenda sa hapon ay isang mansanas.
- Hapunan - Cucumber/repolyo/repolyo ng Beijing na pipiliin, maaari mong sa anyo ng isang salad na may kalahati ng isang kutsara ng langis at lemon juice.
Ang tulin ng lakad ay magiging mas matindi, sa una ay maaaring maging mahirap na makatiis sa gayong diyeta. Sa ikatlong araw, ang katawan ay magkakasundo at magiging mas madali.
Paano Mawalan ng Timbang Epektibo sa isang Linggo?
Anuman ang mga pagpipilian sa diyeta na iyong pinili, maaari mong palaging mapabuti ang mga resulta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isport. Dahil may isang linggo lamang upang mawalan ng timbang, ang mga klase ay dapat maging matindi at araw -araw:
- 30 minuto ng paglukso gamit ang isang lubid (maraming mga diskarte sa loob ng 5-10 minuto);
- 40 minuto ng pagtakbo (isang beses sa isang araw);
- 30-40 minuto ng pag-twist ng hoop bawat araw (ang hoop ay dapat na timbangin, at kailangan itong baluktot sa maraming mga diskarte).
Upang makaramdam ng mabuti, sundin ang mode ng pag-inom: kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purong tubig (hindi juice, compotes, atbp, lalo na ang tubig) bawat araw. Papayagan nito ang katawan na mas madaling muling itayo at mas epektibong mabawasan ang timbang.
Paano mawala ang 7 kg bawat linggo sa bahay
Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 7 kilograms sa 7 araw ay isang panaginip ng sinumang tao na higit sa timbang. Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay ay sa halip isang pambihirang kaso kapag ang ilang araw ay nanatili bago ang kasal o pakikipagpulong sa matandang kaibigan, at walang oras para sa isang buong -fledged wastong nutrisyon.
Paano mawala ang 7 kg sa isang linggo?
Ang pagkawala ng isang 7 kg bawat linggo sa bahay ay medyo totoo. Ang pangunahing kondisyon para sa naturang pagbaba ng timbang ay ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng diyeta at patuloy na pisikal na aktibidad. Kinakailangan upang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang na may tamang diskarte. Hindi na kailangang magutom.
Ang wastong nutrisyon sa diyeta at isang buong diyeta ay ang susi sa pagkakaisa at kalusugan! Ang well -chosen na komposisyon ng menu, ang paggamit ng isang malaking halaga ng malinis na tubig at palakasan ay kinakailangan upang mawala ang kinamumuhian na 7 kg.
Hindi lahat ng mga tao, na malapit na nawawalan ng timbang, naniniwala sa isang nakamamanghang resulta ng isang diyeta. Ito ang kanilang pangunahing pagkakamali. Sa pagbaba ng timbang, ang pinakamahalagang bagay ay ang kalooban at tiyaga. Mahalagang maniwala sa iyong mga kakayahan at hindi sumuko.
Ang pagkawala ng timbang sa diyeta ay nangyayari dahil sa pag -aalis ng likido, kaya napakahalaga na mapanatili ang timbang. Ang kabuuang tagal ng pagbaba ng timbang ay dapat na hindi bababa sa 2-3 linggo ng espesyal na sparing diet. Sa isang lingguhang pagbaba ng timbang, ang balat ay maaaring walang oras upang umangkop sa bagong katawan at sag.
Samakatuwid, upang epektibong mawalan ng timbang sa bahay, dapat mong talagang gawin ang:
- masahe;
- ehersisyo;
- pambalot.
Ang anumang diyeta ay nagpapahiwatig ng isang matalim na pagbawas sa mga calories na natupok at pisikal na paggawa kasama ng ilang mga trick na makakatulong upang linlangin ang katawan nang hindi pinapayagan itong isama ang pag -andar ng pagprotekta sa mga reserba.
Ang pinakamahusay ay magiging mga diyeta kung saan ang pagkawala ng timbang ay hindi nakakaramdam ng gutom. Ang pagkawala ng timbang ay pumasa bilang kalmado hangga't maaari, at ang posibilidad ng isang pagbagsak ay bumababa.
Ang mga mono diet para sa pagbaba ng timbang ay sikat sa bahay. Ang kanilang tampok ay ang paggamit lamang ng isang tiyak na produkto sa buong diyeta.
Ngunit, kung sa tingin mo ang iyong sariling kahinaan, mas mahusay na piliin ang pinakamahusay na pagpipilian: upang pumili ng isang karagdagang produkto para sa KEFIR. Para sa mga matamis na ngipin, maaari itong maging saging (2-3 bawat araw), para kumain ang mga tagahanga ng mga tagahanga-buckwheat.
Ang diyeta ng diyeta na ito ay maaaring magsama ng paggamit ng mga mansanas, gulay - lahat ito ay nakasalalay sa mga kagustuhan.
Nang walang mga diyeta at tablet
Ang malusog na nutrisyon ay isang panacea mula sa kinamumuhian ng labis na timbang at maraming mga sakit. Ang pagkawala ng timbang nang walang mga diyeta at tabletas sa bahay ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng isang espesyal na "kultura" ng nutrisyon at ang pagkakaroon ng isang malusog na diyeta sa pagkain.